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4 mag 2022

Il fabbisogno di calorie, dal bambino all’adulto Ecco come abbinare gli alimenti a pranzo e cena

Un corretto stile di vita è alla base della salute del nostro organismo

L’alimentazione corretta è una cosa molto importante per la salute. Innanzitutto, bisogna fare attività fisica, è molto importante quando si è nell’ età dell’adolescenza e nella fase dello sviluppo. L’alimentazione si basa sull’assunzione di un adulto da 2000 calorie alle 2500 calorie al giorno mentre per i bambini dalle 1500 alle 2000 calorie al giorno. L’alimentazione del giorno si basa su colazione, spuntino mattutino, pranzo, merenda e cena. A colazione, un adulto dovrebbe assumere 300 calorie, mentre per i bambini di fascia media dai 6 ai 14 anni sarebbero 200. Per lo spuntino mattutino 100 calorie sia per i bambini sia per gli adulti. Mentre a pranzo quante calorie bisogna assumere? Gli adulti si dovrebbero assumere 600, 700 calorie, mentre i bambini dalle 500 alle 600.

Per pranzo cosa si mangia?

Noi Italiani siamo molto famosi per la nostra cultura della pasta e se si mangia a pranzo la pasta, il pane si dovrebbe non toccare perché la pasta ha già le giuste calorie per non avere il bisogno del pane, poi si passa al contorno che consiste nel mangiare formaggio o salumi più l’insalata o altre verdure, che in caso di condimento si mettono due cucchiai di olio perché è molto calorico, più due cucchiai di sale e il pasto è finito.

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